Winterzwemmen bij Walrusclub Zutphen
Bij Walrusclub Zutphen bieden we Winterzwemmen aan volgens de eeuwen oude ‘Traditie van Koude harding’ uit Rusland. Bij deze methode staat de gezondheid voorop! Winterzwemmen is geweldig om te doen en zeer goed voor je gezondheid. Het is een geweldig medicijn!
Na het zwemmen voel je dat je kachel aan gegaan is, dan heb je het warm van binnen. Of dat je kachel uitgegaan is, dan heb je het koud en heb je te lang gezwommen. Laat je daarom goed informeren en doe dit niet alleen!!
Bekijk ook de Veiligheidsregels Koudeharding 2025 om te kijken of winterzwemmen goed voor je is of het verstandig is om eerst een Arts te raadplegen. Bij twijfel, vraag altijd aan een arts wat die verstandig ving. Er zijn steeds meer Artsen bekend met de voordelen van Winterzwemmen.
Traditie van koude harding
http://www.winterzwemmen.nl
Ewout Staartjes legt uit wat Winterzwemmen volgens de Russische Methode inhoudt.
Bij de Russische methode van ‘harding met kou’ (koude training) staat de gezondheid bovenaan en is de ambitie om lang te zwemmen van ondergeschikt belang. Kenmerkend is dat je lichaam eerst warm moet zijn voordat je de kou in gaat. Een sauna of een fysieke warming-up geeft een beschermende voorraad warmte. Met een koud lichaam gaan zwemmen geeft risico’s voor o.a. hart, nieren en gewrichten. Russische wetenschappers benadrukken het belang van kort zwemmen en de risico’s van te lang zwemmen. Verder is kenmerkend dat je blijft zwemmen en niet stil gaat zitten in het water. Door te bewegen in het water is de koudestress en daarmee het gezondheidseffect groter.
HISTORIE
In Rusland bestaat een eeuwenoude traditie van koude baden. Al in het jaar 906 werd melding gemaakt van ijszwemmen. Dit ijs- ofwel winterzwemmen is ontstaan vanuit de diepgewortelde sauna/banya cultuur in Rusland. Verder hebben de Sovjet autoriteiten sinds de jaren 30 van de vorige eeuw regelmatig campagnes gevoerd om te werken aan je gezondheid. Jezelf harden met ijswater was daar een belangrijk onderdeel van. Sinds die tijd zijn door het hele land zogenaamde Walrusclubs opgericht die wekelijks een wak maken om te gaan zwemmen. Inmiddels is dat gemeengoed geworden en kent elke stad in Rusland, Oekraïne en Siberië zijn eigen Walrusclub.